Jesień i zima to czas, gdy nasz organizm jest mocniej narażony na różnego rodzaju infekcje i wirusy oraz bakterie. Odporność w tym trudnym czasie często jest zdecydowanie niższa, ponieważ trudniej jest dostarczać do organizmu niezbędne witaminy i minerały z pożywienia. Dlatego zimą warto szczególnie zadbać o suplementowanie odpowiednich składników odżywczych dla organizmu.
Jakie suplementy diety są najlepsze na tę porę roku i dlaczego? Co wybrać, aby jak najlepiej zadbać o siebie w tym ciężkim okresie i uchronić siebie oraz swoich najbliższych przed przeziębieniem i grypą? Sprawdź nasze podpowiedzi i zacznij dbać o siebie z głową!
Nadrabiaj to, czego zimą nie możesz czerpać z natury oraz pożywienia
Suplementy diety mają za zadanie uzupełniać braki w witaminach i minerałach, których brakuje nam na co dzień. W okresie jesienno-zimowym lista takich składników jest zdecydowanie dłuższa. Jest to związane z pogodą za oknem oraz z tym że brakuje nam świeżego jedzenia oraz przede wszystkim świeżych, pełnowartościowych warzyw. Oczywiście większość produktów można kupować w sklepach i na ryneczkach przez cały rok, jednak ze względu na zdecydowanie mniej słońca w tym okresie i gorsze warunki atmosferyczne są one o wiele mniej wartościowe. Dlatego też nie dostarczają do naszych organizmów odpowiedniej ilości witamin, a to sprawia, że warto postawić na ich dodatkową suplementację z wykorzystaniem specjalnych preparatów, które dostępne są w aptekach. Jakie suplementy są niezbędne w tym okresie i jakich witamin najlepiej w nich szukać?
Suplementy diety na zimę powinny zawierać dużą porcję witaminy D. W cieplejszym okresie roku nasz organizm w dużym stopniu przyswaja ją ze słońca, jednak zimą i jesienią zazwyczaj bardzo mocno go brakuje. Witamina D wpływa na odporność naszego organizmu, jakość snu oraz ogólne samopoczucie i energię do życia. Ma także wpływ na funkcjonowanie tarczycy oraz na kondycję skóry i włosów. Jej niedobór może prowadzić do zaburzeń nastroju, dlatego warto naprawdę ją systematycznie suplementować. Kolejną witaminą, której brakuje nam w tym okresie, jest witamina E. Jej brak może powodować zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego, problemy z zębami, bladą skórę, zmęczenie oraz skłonności do infekcji. Zimą warto zadbać także o odpowiednią ilość witaminy C, która odpowiada za odporność organizmu, bóle stawów i mięśni oraz pękanie naczyń krwionośnych, a także magnezu (zaburzenia pracy serca, wypadanie włosów) i cynku (pogorszenie węchu, gorsza kondycja skóry, problemy z koncentracją).
Zadbaj o suplementację najwyższej jakości i wybieraj tylko sprawdzone produkty
Szukając idealnego suplementu diety, warto postawić na sprawdzone preparaty od renomowanych producentów oraz przede wszystkim dobrze sprawdzać skład. Nie jest istotne tylko to, aby produkty tego typu miały jak najwięcej witamin w jednym. Bardzo istotne jest, aby zapewniały one także ich odpowiednią porcję dzienną. Jeśli w suplemencie będą znajdować się śladowe ilości magnezu czy witaminy D, to warto pomyśleć nad jego zmianą lub zakupienie osobno preparatu z tymi składnikami. W przeciwnym razie suplementacja będzie raczej nieskuteczna i nie da oczekiwanych rezultatów. Warto zadbać o siebie z głową i łykać tabletki, które rzeczywiście poprawią jakość życia i sprawią, że organizm będzie w zdecydowanie lepszej kondycji. Dlatego przed zakupem produktów suplementujących witaminy i minerały, koniecznie należy zapoznać się z ich składem oraz ilością poszczególnych witamin i minerałów w jednej tabletce.
